• About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
Thursday, April 15, 2021
IGSCYBER
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories
No Result
View All Result
IGSCYBER
No Result
View All Result
Home Health

Tips! 5 Kebiasaan Sederhana Bisa Bikin Jantung Sehat

IGS Admin by IGS Admin
25 December 2019
in Health, Uncategorized
0
Tips! 5 Kebiasaan Sederhana Bisa Bikin Jantung Sehat
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jakarta (igscyber)- Terkadang karena kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari, bisa memicu munculnya berbagai penyakit yang mematikan. Mulai dari diabetes, kolesterol, bahkan penyakit jantung yang tidak dirasakan di awal.

Sebenarnya untuk menjaga kesehatan jantung itu tak terlalu sulit. Cukup dengan kebiasaan sederhana saja sudah bisa membantu tubuh agar terhindar dari penyakit jantung.

Dikutip dari Self, beberapa kebiasaan sederhana ini bisa bantu untuk menjaga kesehatan jantung dengan mudah.

Cloud Hosting Indonesia

1. Sarapan

Hal yang bisa dilakukan di awal pagi adalah sarapan. Sarapan sangat penting dalam menyediakan energi yang digunakan untuk beraktivitas. Sarapan juga membantu tubuh agar tidak cepat lapar dan terhindar dari keinginan ngemil apalagi makan yang berlebihan hingga membuat obesitas.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Journal of the American College of Cardiology, orang yang tidak sarapan lebih berisiko terkena serangan jantung yang lebih tinggi. Selain itu, mereka yang melewatkan sarapan juga rentan terkena obesitas dan kolesterol tinggi akibat penyumbatan pembuluh darah.

2. Jalan kaki

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa jadi penyebab munculnya penyakit jantung. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang jarang melakukan aktivitas fisik lebih rentan dua kali lebih besar terkena penyakit jantung.

Jika kamu tidak punya banyak waktu untuk sekedar lari pagi ataupun nge-gym, cukup dengan berjalan kaki dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membantu menguatkan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membawa banyak oksigen ke beberapa organ tubuh yang membutuhkannya.

3. Tertawa

Bukan hanya dilakukan saat melihat hal yang lucu dan menyenangkan, ternyata tertawa juga bisa menyehatkan jantung lho. Menurut sebuah penelitian, saat tertawa tubuh akan melepaskan neurotransmitter dan hormon endorfin.

Hal ini bisa membantu mengurangi hormon penyebab stres, yaitu kortisol dan adrenalin. Selain itu, tertawa juga bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah serta meningkatkan produksi oksigen di dalam peredaran darah, yang pastinya baik untuk jantung.

4. Konsumsi buah dan sayur

Kolesterol jahat dan tekanan darah yang tinggi sangat erat hubungannya dengan penyakit jantung. Hal-hal tersebut bisa menyempitkan pembuluh darah serta menghambat alirannya ke arah jantung.

Untuk itu, disarankan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat, vitamin, lemak tak jenuh, dan antioksidan. Elemen itu dipercaya dapat mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, hingga resiko terkena penyakit jantung menurun.

5. Tidur yang cukup

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari akan berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami stroke maupun serangan jantung. Bahkan dengan pola tidur yang seperti itu akan berpeluang 1,5 kali lebih besar mengalami gagal jantung.

Saat kurang tidur, bisa membuat sistem hormon dalam tubuh tidak seimbang hingga memicu sistem imunitas melepaskan hormon stres dalam jumlah tinggi. Akibatnya tekanan darah, gula darah, bahkan denyut jantung akan meningkat. Maka disarankan untuk tidur 8 jam sehari agar sistem imun bisa memproduksi sel-sel baru dan mencegah munculnya berbagai penyakit.(DD)

Previous Post

Santunan Bagi Korban Kecelakaan di Pagar Alam Segera Diproses Pihak Jasa Raharja

Next Post

Pertamina siagakan13 titik SPBU di sepanjang tol Trans Sumatera.

Next Post
Pertamina siagakan13 titik SPBU di sepanjang tol Trans Sumatera.

Pertamina siagakan13 titik SPBU di sepanjang tol Trans Sumatera.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result
Wise Chat
igs-admin
Selamat siang semua!
IGS Admin
selamat siang
Anonymous5
mantabbb
Anonymous5
lagu lagunya enak
Anonymous5
pertahankan ya admin
Anonymous5
kissy
IGS Admin
will do the best
IGS Admin
laugh-big
Anonymous107
heart
Anonymous200
Keren
Anonymous251
Keren
Anonymous552
not-one-care
Anonymous585
keren banget
Anonymous585
bang request lagu surat cinta iuntuk starla dong
Anonymous720
liga italy donk
Anonymous720
kok ga nyaLA TV NYA?
Anonymous753
cool
Anonymous774
laugh-big
Dim Dim
hi...igs loversss...tv sudah kembali mengudara yaaa...
Dim Dim
nikmati tembang lagu-lagu terbaik dari tim igs tv
Dim Dim
selamat menikmati tayangan persembahan dari kami
Anonymous10082
Request lagu hijrah band dong
Anonymous10144
Lagu2 nya di tambah yg kekinian bos
IGS Admin
cool
Anonymous16604
boring
Anonymous19373
heart
Anonymous19373
gift
Images preview Delete attachment
Customize

Browse by Category

  • Automotive
  • Featured
  • Finance
  • Food
  • Gadgets
  • Health
  • Hukum
  • K-9
  • Net
  • News
  • Sport
  • Travel
  • Uncategorized
  • Unit K-9

Recent News

Akhirat Lebih Utama Dunia Hanya Kebutuhan

Akhirat Lebih Utama Dunia Hanya Kebutuhan

9 March 2021
Review : Daftar 49 Peraturan Pelaksana UU Cipta Kerja

Review : Daftar 49 Peraturan Pelaksana UU Cipta Kerja

18 February 2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2020 IGSCYBER.

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories

© 2020 IGSCYBER.