• About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact
Friday, February 26, 2021
IGSCYBER
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories
No Result
View All Result
IGSCYBER
No Result
View All Result
Home Featured

Tetap Sehat Saat Work From Home, Ikuti TIPS Berikut !!

igs-admin by igs-admin
25 January 2021
in Featured, Health
0
Tetap Sehat Saat Work From Home, Ikuti TIPS Berikut !!
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jakarta (igscyber) – Work from home (WFH) bukan menjadi alasan untuk Anda menghabiskan sisa waktu setelah bekerja dengan hanya tiduran atau mengonsumsi camilan sambil menonton TV. Selain bisa menurunkan produktivitas, kebiasaan tersebut juga bisa memengaruhi kesehatan Anda.

Oleh karena itu, alangkah baiknya jika Anda tetap disiplin menerapkan pola hidup sehat, apalagi di saat terjadinya wabah Covid 19 seperti sekarang. Cara menerapkannya pun mudah, kok.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana yang bisa Anda terapkan selama menjalani WFH agar tubuh tetap sehat:

Cloud Hosting Indonesia

1. Tetap bangun pagi dan sarapan

Selama WFH, Anda memang dapat bangun lebih siang daripada biasanya. Namun, penting untuk membiasakan diri tetap untu bangun pagi, supaya pola tidur Anda tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.

Selain itu, bila bangun pagi, Anda jadi memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan sehat dan Sarapan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan Anda energi hingga siang hari, tapi juga bisa menyiapkan pikiran untuk lebih fokus saat bekerja.

2. Berjemur di pagi hari

Selain sarapan, Anda juga disarankan untuk berjemu matahari pagi. Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang, tetapi juga mampu membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja Anda selama menjalani WFH.

3. Duduk dengan posisi yang benar

Saat WFH, posisi bekerja Anda memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa. Namun, sebaiknya Anda tetap bekerja dengan posisi duduk layaknya sedang bekerja di kantor, yaitu dengan kursi dan meja.

Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu lama bisa meningkatkan risiko Anda sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.

Selain itu, Anda disarankan untuk berdiri dan berjalan atau melakukan peregangan paling tidak 1 jam sekali. Cara ini berguna untuk mengurangi ketegangan otot-otot yang cukup lama bertahan di posisi yang sama.

4. Konsumsi makanan sehat

Agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga, konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Dengan waktu di rumah yang lebih banyak, Anda juga bisa lebih sering memasak. Cobalah beragam resep makanan sehat sehingga menu makan Anda bervariasi dan Anda pun tidak cepat bosan.

Selain itu, tidak adanya batasan waktu seperti di kantor bisa membuat jadwal makan Anda menjadi berubah selama WFH. Sebisa mungkin, tetap jaga jadwal makan seperti biasa untuk menghindari masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung.

5. Batasi dan bijak memilih camilan yang dikonsumsi

Godaan untuk mengonsumsi camilan yang gurih dan manis memang cenderung lebih besar selama menjalani WFH. Namun, sebaiknya Anda tetap membatasi konsumsi camilan, terutama yang tinggi kalori dan gula, agar berat badan Anda tetap terkontrol.

Mengudap makanan seperti keripik kentang, coklat, atau snack ringan lainnya mungkin bisa membuat Anda jadi lebih semangat untuk sesaat. Namun, penelitian membuktikan camilan ini justru bisa membuat Anda mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Ini tentunya bisa membuat kegiatan WFH jadi tidak lancar.

Jika Anda merasa lapar di tengah bekerja, pilihlah camilan sehat  seperti buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Selain bisa mengatasi lapar, camilan ini juga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.

6. Lakukan olahraga rutin

Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama menjalani WFH, Anda harus tetap meluangkan waktu untuk olah raga,  Anda bisa lakukan, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga Zumba.

7. Jangan lupakan kontak sosial

Walaupun berada di tengah kenyamanan rumah, lama-kelamaan mungkin Anda akan merasa bosan dan kesepian. Wajar saja, interaksi sosial Anda saat bekerja di rumah tentunya akan jadi lebih sedikit dibandingkan saat Anda bekerja di kantor.

Terlebih lagi, berita-berita wabah yang Anda lihat di TV atau media sosial bisa saja membuat Anda resah. Hati-hati, ini dapat berpengaruh pada kesehatan mental Anda, lho. Di saat seperti ini, Anda membutuhkan dukungan dan interaksi dengan orang-orang terdekat untuk memperbaiki mood dan meredakan kekhawatiran Anda.

WFH memang bisa membuat Anda memiliki lebih banyak waktu senggang di rumah. Namun, tidak jarang orang menjadi terlena akan kelebihan waktu ini dan memanfaatkannya untuk bersantai-santai seharian.

Jadikan WFH sebagai kesempatan Anda untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Memang, sih, mempraktikan hal ini tidak semudah yang dibayangkan. Namun, dengan disiplin dan fokus, WFH yang produktif dan sehat bukan tidak mungkin untuk dicapai. (AF)

Tags: tetap sehat di tengah wabah covid 19Work from home
Previous Post

DUTA RECORD dan IGS ENTERTAINMENT Sepakati Kerjasama Kolaborasi Untuk Warna Baru Dunia Hiburan Tanah Air

Next Post

CATAT 14 Titik Lokasi Pelayanan STNK Keliling/Samsat Keliling di Jakarta Sekitar

Next Post
CATAT 14 Titik Lokasi Pelayanan STNK Keliling/Samsat Keliling di Jakarta Sekitar

CATAT 14 Titik Lokasi Pelayanan STNK Keliling/Samsat Keliling di Jakarta Sekitar

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result
Wise Chat
igs-admin
Selamat siang semua!
IGS Admin
selamat siang
Anonymous5
mantabbb
Anonymous5
lagu lagunya enak
Anonymous5
pertahankan ya admin
Anonymous5
kissy
IGS Admin
will do the best
IGS Admin
laugh-big
Anonymous107
heart
Anonymous200
Keren
Anonymous251
Keren
Anonymous552
not-one-care
Anonymous585
keren banget
Anonymous585
bang request lagu surat cinta iuntuk starla dong
Anonymous720
liga italy donk
Anonymous720
kok ga nyaLA TV NYA?
Anonymous753
cool
Anonymous774
laugh-big
Dim Dim
hi...igs loversss...tv sudah kembali mengudara yaaa...
Dim Dim
nikmati tembang lagu-lagu terbaik dari tim igs tv
Dim Dim
selamat menikmati tayangan persembahan dari kami
Anonymous10082
Request lagu hijrah band dong
Anonymous10144
Lagu2 nya di tambah yg kekinian bos
IGS Admin
cool
Anonymous16604
boring
Anonymous19373
heart
Anonymous19373
gift
Images preview Delete attachment
Customize

Browse by Category

  • Automotive
  • Featured
  • Finance
  • Food
  • Gadgets
  • Health
  • Hukum
  • K-9
  • Net
  • News
  • Sport
  • Travel
  • Uncategorized
  • Unit K-9

Recent News

Review : Daftar 49 Peraturan Pelaksana UU Cipta Kerja

Review : Daftar 49 Peraturan Pelaksana UU Cipta Kerja

18 February 2021
Mengandung Banyak Nutrisi Penting Biji Buah Nangka Layak Dikonsumsi

Mengandung Banyak Nutrisi Penting Biji Buah Nangka Layak Dikonsumsi

17 February 2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy Policy
  • Contact

© 2020 IGSCYBER.

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Finance
  • Net
    • Gadgets
  • Food
  • Health
  • Travel
  • Hukum
  • Sport
  • Automotive
  • IGS TV
  • All Categories

© 2020 IGSCYBER.